Överraskande, även bland kompetenta och högt kvalificerade läkare, är stereotyper vanliga som har överförts från läkare till patienter i årtionden. Och här är de 5 mest värdelösa och föråldrade medicinska tips som du inte bör följa.
5. Drick minst 8 glas vatten per dag
Denna myt kom till oss från utlandet, i amerikansk medicin kallas det "8x8-regeln" - att dricka minst 8 glas vatten, ett glas 8 gånger om dagen.
Men US National Medical Academy erbjuder ett annat alternativ - 2,7 liter för kvinnor och 3,7 liter för män varje dag. Även om detta ser ut som en betydligt större volym vatten än 8 × 8-regeln, är det viktigt att komma ihåg att denna rekommendation inkluderar totalt vätskeintag (från soppa, te, kaffe, etc.).
Med andra ord, många av de drycker och livsmedel som vi konsumerar bidrar till detta dagliga mål, inklusive kaffe, te, juice, mjölk, frukt och grönsaker, för att bara nämna några. Även om cirka 20 procent av ditt vattenintag kan komma från mat, bör resten komma från andra vätskor än sötade drycker.
Så vad kan påverka din vattenbalans?
- Träning Som regel kräver varje aktivitet som producerar svett påfyllning av vätska i kroppen. För en vanlig idrottare betyder detta att dricka vatten före, under och efter träningen, i enlighet med personlig törstsignaler. Men för högintensiva träningspassar som varar mer än en timme är sportsdrycker ett mer effektivt sätt att kompensera för förlorad elektrolyt.
- Klimat. Ett fuktigt klimat och höga höjder ökar risken för uttorkning och kräver ytterligare vätskeintag.
- Ditt hälsotillstånd. Den mänskliga kroppen tappar snabbt vatten under feber, diarré eller kräkningar.
- Graviditet och amning. Båda processerna kräver ökat vätskeintag, eftersom adekvat hydrering kan hjälpa till att förhindra hemorrojder, förstoppning och urinvägsinfektioner. Gravida kvinnor rekommenderas att dricka cirka 2,4 liter vätska varje dag, och kvinnor som ammar bör öka sitt vätskeintag till cirka 3,1 liter dagligen.
4. Frukost är ett måste för att inte öka övervikt
Många dietister upprepar rekommendationen som du antagligen hörde från din mamma i barndomen. Du måste äta på morgonen, detta äter inte över till lunch. Detta innebär att överskott av fettreserver inte kommer att deponeras i midjan och höfterna.
Men här är vad en forskargrupp från Australien fick reda på efter att ha analyserat kontrollerade studier publicerade mellan januari 1990 och januari 2018.
- Det finns inga bevis för att frukosten bidrar till viktminskning genom att effektivt bränna kalorier på morgonen och eftermiddagen och förhindra efterföljande överätning.
- Hoppa över frukost påverkar inte din hunger.
- En metaanalys av studiens resultat visade en liten skillnad i vikt till förmån för deltagarna som hoppade över frukost. De var i genomsnitt 0,44 kg lättare än de som regelbundet åt på morgonen.
Studiens författare drog följande slutsats från sitt arbete: när man rekommenderar frukost för viktminskning hos vuxna måste man vara försiktig, eftersom det kan leda till motsatt effekt.
3. Visionsskydd från att arbeta vid en dator eller titta på TV
Känner du till känslan av ”sand” i ögonen under långvarigt arbete vid datorn? För mig - ja, och det finns verkligen en känsla av att mina ögon sakta "kollapsar."
Men de obehagliga känslorna av en främmande kropp i ögonen orsakas av det faktum att vi sällan blinkar länge och tittar på skärmen. Ögonmusklerna överutövar, slemhinnan blir torr.
Om du arbetar på en dator eller tittar på filmer länge i ett dåligt upplyst rum, tittar på en bländskärm eller rör dig mycket nära skärmen (mindre än 50 cm), sitter din vision verkligen "." Om du tar bort dessa faktorer och till och med försöker blinka oftare och regelbundet göra övningar för ögonen, kommer synen att bli normal.
2. Drick ett antiviralt medel för förkylning
Ett av de mest värdelösa råd från läkare. Inte konstigt att de säger att om du inte behandlar förkylning, försvinner den på sju dagar, och om den behandlas, sedan om en vecka. Det finns inga antivirala medel som påskyndar återhämtningen från förkylning.
Detta kan dock inte sägas om alla akuta luftvägsinfektioner (akuta respiratoriska virussjukdomar). Till exempel vid behandling av influensa av A-typ är vissa antivirala läkemedel verkligen effektiva.
1. Våt inte Mantoux-testet
Förmodligen efter att ha läst namnet rullade du dina ögon som Tony Stark från en berömd meme. Och de tänkte: är den myten fortfarande i bruk? Konstigt nog, ja. I grund och botten bland de äldre läkarna i den sovjetiska skolan. Ibland tar detta råd oväntade former, till exempel: du kan inte bara våta den första dagen, du kan våta den något, men du kan inte simma, etc.
Tidigare i Sovjetunionen upptäcktes förekomsten av tuberkulosinfektion i kroppen med Pirke-testet, där det var nödvändigt att "repa" huden och applicera tuberkulinlösning på den. Det var omöjligt att väta Pirkes prov för att inte "tvätta" tuberkulin. Ett Mantoux-test utförs intradermalt, men rädsla för vattenprocedurer och felaktiga resultat av det immunologiska testet som har överlämnats till henne genom arv.
Fastän du kan våta Mantoux-testetGnid inte in eller linda in den med fästfilm eller lim. Annars kommer det att bli irritation, vilket kommer att orsaka en ökning av reaktionen, och läkaren kan hitta tuberkulostestet positivt.
