Antalet personer smittade med coronavirus i Ryssland har redan överskridit fem hundra. Inte en sådan kritisk siffra i jämförelse med andra stater, men invånarna i vårt land oroar sig inte mindre. Media förvärrar situationen ännu mer. Oroande nyheter, diskussioner, försvinnande av varor från apotekshyllor och butiker - panik börjar.
Lyckligtvis har inte alla tappat huvudet i rädsla, och de flesta av befolkningen förblir lugn. Här är bara de mest kallblodiga människorna som redan börjar tvivla på det gynnsamma resultatet av händelserna. Om du inte vill få panik, lyssna på psykologernas råd. De kommer att berätta för dig hur du kan överleva en pandemi och inte bli galen av rädsla.
8. Bekänn dig att du är rädd
Situationen är inte så trevlig, människor dör över hela världen, antalet smittade växer stadigt. För att inte beva av rädsla måste du först känna igen den. Det är inget skamligt med detta. För att lösa ett problem måste du acceptera det. En grupp psykologer från University of California, Los Angeles, som studerade rädslan för ett visst ämne eller en handling, kom till slutsatsen att det är nödvändigt att tala ut din rädsla högt.
Om du inte har någon att diskutera dem med, berätta allt till en spegel, en katt eller din favoritmjukleksak. Bestäm vad du är mest rädd för: en försämring av välbefinnandet, sjukdom hos nära och kära eller avbrott i planerna. Att tala negativa känslor är ett av de mest populära sätten att hantera din rädsla.
7. Chatta med människor
Medborgare som nyligen har anlänt från utlandet tvingas spendera lite tid isolerat. Även om du inte är en av dem är du säker på att vidta alla åtgärder för att undvika onödiga kontakter med människor. Det är rätt. Om du har möjlighet att sitta hemma är det bättre att inte fresta ödet och ta hand om dig själv lite.
Det betyder inte att du behöver gömma dig i din lägenhet och begränsa kommunikationen med omvärlden. Förutom personliga möten finns det många andra sätt som hjälper till att upprätthålla relationer med släktingar eller vänner. Du kan chatta, prata i telefon eller video. Försök inte gömma ditt huvud i sanden, göm dig inte för den verkliga världen.
6. Diskutera inte situationen med coronavirus för ofta
Du insåg redan att du inte skulle beröva dig själv kommunikation utan välja noggrant ämnen för konversation. I livet så det finns tillräckligt med negativitet. Om du ständigt diskuterar viktiga frågor: ”Hur många personer smittades?”, ”Hur många dog?” Kommer din ångest aldrig att försvinna. Tvärtom, du kommer att leva i en atmosfär av ständig rädsla.
Naturligtvis behövs fortfarande ett minimum av information. Allt du behöver veta: pandemiskt beteende, tecken på sjukdom. Dela dem med släktingar och vänner, allt annat spelar ingen roll.
5. Läs inte falska nyheter
Internet är fullt av falsk information. Rädsla uppstår i de flesta fall efter att ha mött chockerande nyheter. Undvik overifierade källor. Gå till pålitliga webbplatser för att hålla dig uppdaterad om större evenemang. Undvik sociala nätverk. För närvarande finns det ett ämne kvar för diskussion, och alla anser att det är hans plikt att skriva "senaste nyheter" från kategorin "en farmor sa."
Roskomnadzor varnade media och informationsresurser på Internet om ansvaret för att sprida falsk information. De kommer att vidta de allvarligaste åtgärderna, inklusive berövande av licenser och begränsningar av tillgången till resurser. I förhållande till individer - administrativt ansvar och böter på upp till 100 tusen rubel för den första överträdelsen kommer den andra att kosta 300 tusen rubel.
4. Lita på läkarna
Om du befinner dig som visar tecken på coronavirus, kontakta en specialist. Som erfarenheten visar kan även läkare för infektionssjukdomar inte hantera sjukdomen på egen hand. Listan över läkemedel i kampen mot coronavirus är redan känd, men det är bara rekommendationer. Varje fall är individuellt, riskera inte din hälsa.
Vägrar inte sjukhusvistelse, sjukhuset har all nödvändig utrustning, och om det finns ett hot mot livet kommer läkarna att hjälpa. Tänk inte på det dåliga. Ja, det finns de som inte kunde besegra sjukdomen, men antalet dödsfall är inte så stort. De flesta återhämtar sig.
3. Gör användbara saker.
Om du är på självisolering eller är i karantän på jobbet, bör du inte starta långsiktiga relationer med en soffa och en TV. Tänk på de saker du länge har velat göra, men inte haft tillräckligt med tid. Du kan utföra en allmän städning i lägenheten, sortera saker i garderoberna, läsa en intressant bok och göra självutbildning.
Om du har barn är detta ett bra tillfälle att tillbringa tid med hela familjen. Spela, vara kreativ, ta en promenad. Åh, förresten, om att gå. Läkare förbjuder inte dem, frisk luft är mycket användbar. Försök bara gå dit de minsta människorna. Undvik de bullriga gatorna. Gå om möjligt till parken, till naturen, det ger dig lugn. Du vilar inte bara med din kropp utan också med din själ.
2. Oroa dig inte om allt går fel
Vissa individer oroar sig inte på grund av sjukdom, utan för att de inte kan åka på en resa eller en avgörande affärsresa. Ja, för att fira en födelsedag på en restaurang är det inte troligt att det lyckas, och köpet av en bil måste skjutas upp. Priserna stiger, människor är arbetslösa, ekonomin lider av ett coronavirus. Det finns många orsaker till upplevelser, men är de värda det?
Nu är det viktigaste din hälsa och hälsan för dina nära och kära, inte en karriär eller en resa till Europa. Tänk på det goda. Om detta inte hjälper dig, tänk på det dåliga. Kom ihåg de svåraste perioderna i ditt liv. Allt kommer att passera, situationen normaliseras förr eller senare. Oroa dig inte för vad du inte kan påverka.
Om du inte kan lugna dig, gör lite träning. Rita på papper två skålar med skalor. En av dem är dina planer, och den andra är risken att få koronavirus och infektera andra människor med det. Väg för- och nackdelarna, och alla dina ånger förångas.
1. Kom ihåg de sjukdomar du har upplevt
Varje person under hela sitt liv är sjuk och mer än en gång. ARVI, ARI - de vanligaste sjukdomarna. Ingen får panik när de får en rinnande näsa. Naturligtvis, när det gäller coronavirus, är allt mycket allvarligare, men tänk att detta inte är den första sjukdomen som du var tvungen att hantera.
Det finns mycket farligare sjukdomar - onkologi, HIV. De flesta av dem är obotliga. Hundratals små barn som just börjat leva kämpar mot cancer och cerebral pares. Det finns många fruktansvärda saker i världen, och en pandemi är inte det värsta som kan hända.
Hoppas på det bästa, följ säkerhetsåtgärder och kom ihåg att koronavirusepidemin inte är för evigt.
