När det gäller orsakerna till ständig trötthet är det första som tänker på kronisk sömnbrist, som under 2000-talet slog troligen varje stadsbor. Det finns dock andra orsaker till att vi känner oss överväldigade och omonterade. Du kommer att bli förvånad över hur våra vardagliga vanor, som vi inte längre märker, hindrar oss från att vara uppmärksamma.

10. Du dricker lite vatten

Det faktum att de flesta av oss konsumerar mindre vätska än kroppen behöver har nyligen sagt på TV och radio. Men ärligt talat, följer du råden att dricka minst 2 liter rent vatten per dag? Men människor är 80% H2O! Till och med en svag, till synes uttorkning, bara några procent kommer att leda till att blodet blir tjockare. Detta betyder att det är mycket svårare för hjärtat att pumpa det, så näringsämnen och syre tränger in i vävnaderna och hjärnan långsammare.

9. Föredrar du att inte äta frukost

Alla vet att mat är "bränsle" för vår kropp. Under sömnen använder kroppen det vi åt till middag. Och på morgonen behöver han en ny del, som den omvandlas till energi. Ingen mat - ingen styrka. Det är därför, om du inte äter frukost, kommer du att bli trött snabbare. Frukost är en typ av "tändning" för kroppen.

8. Skräpmat råder på ditt bord

Socker och livsmedel med högt glykemiskt index orsakar en kraftig ökning av blodsockret, följt av en kraftig minskning av det. Dessa konstant "hopp" kan orsaka snabb trötthet. Försök därför att överge godis och produkter från premiummjöl. Det är bättre att välja kokt kyckling, brun ris, kokta grönsaker, fisk.

7. Om du känner dig "inte särskilt" hoppar du över sportträning

Känslan av att du sparar resten av din styrka om du tar hand om dig själv och inte går till gymmet är bedräglig. Detta bevisas av resultaten från ett experiment genomfört i USA. Människor med övervägande stillasittande arbete deltog i det, på grund av vilket de ständigt kände sig trötta. Några dagar i veckan började de delta på sportträning. Det visade sig att fysisk träning, förutsatt att de är regelbundna, ökar uthålligheten, får blodet att röra sig snabbare och leverera mer näringsämnen till vävnader. Därför bör även en enkel promenad föredras framför att ligga framför TV: n på soffan.

6. För att somna snabbare, dricker du ett glas vin på natten

Många kände den hypnotiska effekten av denna dryck och anser därför att det är ett bra sätt att somna snart. Men här ligger ett hoax. Ja, till en början slappnar alkohol av kroppen, men sedan bidrar det till frisläppandet av adrenalin i blodomloppet, en ökning av kroppstemperaturen. Alla termometrar, oavsett om de är elektroniska, infraröda eller kvicksilver, registrerar en onaturlig kroppstemperatur efter att ha druckit alkohol. Detta förklarar varför vi ofta vaknar på natten efter att vi dricker. Som ett resultat är sömnstörningar, om inte garanterade, troligt. Sluta dricka alkohol bör vara 3-4 timmar före sänggåendet.

5. På helgerna går du i säng senare än vanligt

Om du planerar att inte sova länge på natten lördag till söndag, blir det svårare för dig att somna natt på söndag till måndag och att stå upp på morgonen. Använd därför inte kroppens kapacitet och testa den för styrka. Men om detta hände, och på måndag känner du dig "överväldigad", försök att hitta cirka 20 minuter att vila och ta en tupplur.

4. Innan du går till sängs "sitter" du i sociala nätverk eller checkar e-post

Specialister i butikskedjan “Your Health” rekommenderar att stänga av datorer, bärbara datorer, surfplattor och lägga bort en mobiltelefon en timme före sänggåendet. Det starka ljuset som avges från deras skärmar förhindrar kroppen från att anpassa sig till sömnen, eftersom det hämmar produktionen av hormonet melatonin. Om det är omöjligt att inte använda prylar ska du minska skärmens ljusstyrka och hålla dem borta från ditt ansikte.

3. Din arbetsplats är en röra

Psykologer från Princeton drog slutsatsen att uppmärksamhetskoncentrationen minskas och att det är svårare för hjärnan att bearbeta information om utrymmet runt dig är ett "kreativt röran" och ärligt talat är det rörigt. Naturligtvis finns det inget behov av att verifiera placeringen av pennor, papper och andra föremål på en linjal. Men det är bättre om du håller saker på deras platser.

2. Du har inte haft en semester på länge

Lång spänning och stress, som är oundvikliga i något arbete, tappar kroppen, så den behöver en "laddning". Kropp och själ behöver återhämtning, och du kan bara få dem på semester. Och oroa dig inte för att du under din semester kommer att missa chansen att genomföra något viktigt. Periodiska pauser gör oss mer produktiva och efter vila arbetar vi mycket mer effektivt.

1. Det är svårt för dig att vägra någon

Det är mycket viktigt att kunna säga nej om du inte vill göra något. Försök att behaga någon till nackdel för sina egna intressen över tid leder till ansamling av irritation och till och med bitterhet. Men gå inte för långt när du lär dig att vägra. Ibland är goda gärningar värda att göra precis så.

Titta på videon: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 2 Official u0026 HD with subtitles (November 2024).