Med en balanserad diet vill vi ta med den mest hälsosamma livsmedel. Lyckligtvis skriver nutritionister, immunologer, gastroenterologer och läkare med andra specialiseringar ofta om fördelarna med vissa komponenter i vår meny.
Vi försökte svara på frågan: "Vilka livsmedel är användbara? ”, Sammanställer sina egna topp-10 baserade på rekommendationer från läkare och specialister inom hälsosam kost.
Så idag i vår ranking presenteras de mest hälsosamma livsmedel.

10. Nötter

innehåller en enorm mängd mineraler som krävs för människor, fetter och vitaminer. De är kalorifattiga, tillfredsställer perfekt hunger, har en gynnsam effekt på hjärt- och hematopoietiska system och ökar synskärpan.

9. Bär

det var ingen slump att de var bland 10 mest hälsosamma livsmedel. Specialister framhäver särskilt läkande egenskaper hos blåbär, blåbär, jordgubbar och tranbär. De gynnsamma egenskaperna hos en sådan bär som en tomat uppskattas mycket. Tomater älskade av alla innehåller den aktiva antioxidanten lykopen.

8. Mejeriprodukter

- en oumbärlig källa till kalcium och som är fördelaktig för människokroppen lakto- och bifidobakterier. Kefir, keso, jäst bakad mjölk - hälsosamma produkter för bukspottkörtelntarmar och matsmältningssystem som helhet.

7. Grönt te

har länge blivit bekant och bekant för oss. Det stärker blodkärlen, sänker blodtrycket, blodsockret och kolesterolet. Grönt te och örtdrycker baserat på det - hälsosamma njurprodukter och sköldkörteln, de har en rensande, antiinflammatorisk och antiviral effekt.

6. Baljväxter

- idealiska ersättare för köttprotein. Samtidigt innehåller de en stor mängd fiber, vilket hjälper till att rena kroppen. Att äta baljväxter stärker det mänskliga nervsystemet, ger lugn och lugn.

5. Honung

Det är känt för dess antibakteriella och immunstimulerande egenskaper. Denna naturliga produkt förlorar sina läkande egenskaper under värmebehandling, så det är bättre att använda den i sin rena form.

4. Bovete och havregryn

- extremt hälsosamma produkter för gravida och ammande kvinnor. Bovete kompenserar för järnbrist, medan havregryn sänker blodtrycket och tar bort gifter. Båda spannmålen är allergivänliga, det är därför hälsosamma livsmedel för barnutsatta för allergiska reaktioner.

3. Olivolja och fet fisk

— produkter som är användbara för hud, hår, kardiovaskulära systemet, de hämmar bildandet av cancerceller. Förresten, fet fisk är det hälsosamma livsmedel för män. Omega-3-fettsyror är ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel, de ökar fysisk uthållighet, minskar risken för prostatatumörer.

2. Äpplen

- Den billigaste källan till vitamin C och antioxidanter. De sänker också kolesterol och blodsocker, innehåller mycket fiber.

1. Lök och vitlök

— produkter som är användbara för hjärnan, blodkärl och kroppens immunsystem. Av särskilt värde är de unika eteriska oljorna och fintociderna i dessa produkter. Med sina antimikrobiella och återställande egenskaper har lök och vitlök praktiskt taget inga analoger.

Naturligtvis är det omöjligt att avgöra världens mest användbara produkt. En hälsosam kost bör innehålla en mängd olika ingredienser och vara balanserad i sammansättning. Lägger till din meny 10 hälsosamma livsmedel vårt dagens betyg, du kan snart se sanningen i den berömda avhandlingen om Hippokrates.

Vår mat blir medicin, och medicin blir mat!

Titta på videon: Den nyttiga maten som egentligen är dolda sockerfällor - Malou Efter tio TV4 (Maj 2025).