Idag anses depression och humörsjukdomar vara de mest förödande hälsoproblemen. Om du går till läkaren kommer han troligtvis att förskriva en av de populära antidepressiva som svar. Många läkare hanterar inte metabolism eller näringsbrister som kan vara den verkliga orsaken till din depression. Patienter misstänker inte ens varför de känner sig så hemska och var de kan hitta svaret på denna fråga. De förväntar sig att deras läkare fattar det enda rätt beslutet. Men istället tar han och föreskriver medicinen som det enklaste sättet att maskera symtomen. I själva verket har mediciner en hel del allvarliga biverkningar.

Läkare ordinerar sådana läkemedel, med fokus på informationen från tillverkarna, men ofta är det bara en del av sanningen. Biverkningar och faran för dessa läkemedel är underskattade eller till och med dolda. Receptbelagda läkemedel bör förskrivas först efter en fullständig medicinsk undersökning och utesluta sannolikheten för problem som kan uppstå till följd av deras intag.

Om du lider av depression eller humörsjukdomar kan du ha en brist på ett av de värdefulla ämnenaanges nedan. Forskare har funnit att många människor saknar mer än bara ett näringsämne, men flera, vilket gör symptomen värre.

1. Brist på en hälsosam kost

Skräpmat är sockerfylld mat, läsk och bearbetade livsmedel. Men kommer du ihåg att äta frukost? Om du lider av depression eller humörsjukdomar, håll en matdagbok och skriv ner allt du äter dagligen. I det här fallet kan du definitivt besvara dig själv alla frågor om hälsoproblem. Din matkorg och kylskåpets innehåll kommer att berätta mer än tillräckligt. När man handlar för hela familjen i butiken fyller konsumenterna ofta sin kundvagn med färdiga spannmål, chips, godis, läsk, bekvämmat och bearbetade livsmedel. Den genomsnittliga Europas inköpslista innehåller praktiskt taget inga färska grönsaker eller frukter. Det är därför många möter fetma, psykisk sjukdom och diabetes. Om ditt liv inte går bra, sluta äta skräpmat.

2. Avsaknaden av omega-3-fetter

De finns i livsmedel som fisk och linolja. En brist på omega-3-fettsyror eller en obalans mellan omega-3 och omega-6-fetter kan vara en av de faktorer som bidrar till depression. Omega-3-fetter är viktiga för hjärnfunktionen och för att bestämma din attityd till livet. De hjälper också människor som lider av inflammation och smärta. Forskare har funnit att många patienter med depression och humörsjukdomar har brist på omega-3-fettsyror. Det är viktigt att den fiskolja du köper kallbehandlas och kontrolleras för tungmetaller och andra föroreningar. Se till att läsa allt som står på etiketten.

3. D-vitaminbrist

Detta vitamin är viktigt för immunförsvarets, benens och hjärnans hälsa. Solljus är den rikaste källan till naturligt vitamin D. Det har visat sig att brist ofta diagnostiseras hos patienter med depression och panikstörningar. Enligt forskning har patienter som har brist på vitamin D en högre risk att utveckla depression senare i livet. I en speciell riskgrupp finns äldre och de som arbetar många timmar på kontor. Gå ut i solen. Ta en promenad under din lunchpaus eller leka med din hund. Koppla av med dina barn från datorer och TV. Lämna bara huset och stanna lite i solen. Överdriv inte bara om du är känslig för solljus. Att gå för långt är inte särskilt bra.

4. Bristen på vitaminer i grupp B

Det finns många studier som bevisar en koppling mellan hypovitaminos B och humörsjukdomar, inklusive depression. I stället för tabletter, föredra att gelkapslar innehåller minst 25 mg av var och en av de olika B-vitaminerna som ingår i receptet.

5. Brist på zink, folsyra, krom och järn

Patienter med depression har ofta brister i många näringsämnen, inklusive dessa. Tyvärr är modern mat inte rik på mineraler och spårämnen.

6. Brist på jod

Detta element är nödvändigt för att sköldkörteln fungerar korrekt, som är en del av det endokrina systemet och en av de viktigaste körtlarna i människokroppen. Det påverkar alla dess funktioner, inklusive temperaturreglering, upprätthållande av god immunitet och säkerställer att hjärnan fungerar korrekt. Jod finns i livsmedel som potatis, tranbär, alger (kelp, arama, hiziki, kombu och wakame). En gång hade jodbrist redan övervunnits genom att berika saltet med detta element, men idag blir jodbrist igen ett problem. Saltade chips, bearbetade livsmedel och snabbmat innehåller inte jodiserat salt.

7. Aminosyrabrist

Det finns nio viktiga aminosyror som inte kan tillverkas av vår kropp. Du måste förse dem till kroppen genom att äta kvalitetsmat.

Aminosyror finns i kött, ägg, fisk, spannmål, frön och nötter. För att förse kroppen med alla aminosyror som den behöver för hälsan måste du äta varierat. Inte varje mat innehåller alla nio aminosyror. Från deras växtkällor kan man kalla Moringa oleifera blad. Hjärnan använder aminosyrorna i maten för att producera de neurotransmittorer som är nödvändiga för att den ska fungera optimalt.

Vad är neurotransmittorer och hur påverkar de depression?

Frisk hjärnfunktion kräver rätt balans mellan neurotransmittorer. Vissa neurotransmittorer lugnar hjärnan, medan andra väcker den. Deras balans i hjärnan säkerställer stabilitet hos känslor och tänkande. Ofta orsakar depression och andra psykiska störningar obalans hos neurotransmittorer.

Dopamin, noradrenalin och GABA är tre viktiga neurotransmittorer som ofta saknar depression. Specialister inom området ortomolekylär medicin har funnit att aminosyratillskott, inklusive tryptofan, tyrosin, fenylalanin och metionin, hjälper till att bota olika humörstörningar, inklusive depression. Först tas urin- och blodprover för att kontrollera patientens aminosyranivå. Om en obalans upptäcks förskrivs aminosyratillskott i doser som är optimala för att korrigera problemet. Således agerar ortomolekylära läkare på den underliggande orsaken till depression eller psykisk sjukdom. Om en obalans i näringsämnen, till exempel en Omega-3-brist, upptäcks kommer du att få ordinerat kosttillskott. Istället för att vända sig till läkemedel eliminerar de bristerna i vitaminer, mineraler och aminosyror, som är de verkliga orsakerna till symtomen.

Titta på videon: UPPTÄCK KTOPPEN! DU ÄR VAD DU ÄTER, KROPPEN ANVÄNDER OLIKA SLAGS NÄRING PÅ OLIKA SÄTT. (Maj 2025).