Åtminstone en gång i livet undrade var och en av oss smärtsamt ”Hur snabbt somnar vi?”. Om du verkligen behöver dunda av, men det lyckas inte, är det viktigaste att inte vara nervös. I själva verket går drömmen ännu snabbare.
Men det finns enkla knep för att besegra sömnlöshet på några minuter. Det handlar om dem som vi kommer att tala i vårt Topp 10 sätt att sova snabbt.
10. Ta en promenad före sänggåendet
En halvtimme i en lugn park eller parkunderverk fungerar - nerverna lugnar sig, huvudet rensar och kroppen förbereder sig för vila. Det viktigaste är att koncentrera sig på fred, natur, vila, så att du under promenaden kan koppla av så mycket som möjligt innan du lägger dig.
9. Öppna ett fönster
Det är väldigt svårt att somna i den tappade. Därför hjälper frisk luft ibland att övervinna sömnlöshet. Här kommer de bästa plastfönstren utrustade med en luftventil. Läkarna rekommenderar att sova vid en temperatur på 18-20 grader. De som är rädda för att frysa visas varma mysiga pyjamas.
8. Spis inte över innan sänggåendet
Och det är inte alls ett hot mot figuren. Tyngd i magen bidrar inte till att snabbt somna. Dessutom leder överätning ofta till mardrömmar, eftersom kroppen upplever stress.
7. Svälta inte före sänggåendet
Att somna på tom mage är mycket svårt. Även om du behöver en strikt diet kan du innan du lägger dig dricka ett glas kefir eller örtte med kamomill och valerian för att bättre somna.
6. Ha sex
Ett snabbt och tillförlitligt sätt garanterar distraktion från alla bekymmer och en tyst sömn i en älskas armar. Bara inte engagera dig i experiment och komplexa akrobatiska poser - det är bättre att skjuta upp dem om du inte kan somna förrän på morgonen.
5. Ta ett varmt bad
Det är viktigt att hålla rätt vattentemperatur - 37-38 grader. Varmare vatten tar bort sömnen som för hand. Du kan lägga till eteriska oljor, till exempel lavendel eller ylang-ylang - 5-6 droppar, inte mer.
4. Drick dillte eller varm mjölk
Både det och en annan drink främjar avkoppling och får en sömnig stämning, särskilt om den kompletteras med en sked honung. Men vanligt te kan ha en oönskad tonisk effekt.
3. Byt sängkläder
En lyxig silkesats med mättade färger kan helt beröva sömnen. Sänglinne måste hållas i de lugnaste färgerna, och tyget ska vara trevligt för kroppen. Detsamma gäller för pyjamas och nattrockar.
2. Tänk på
Räkning är inte nödvändigt får. Någon som elefanter, någon - fjärilar, någon sedlar med ett anständigt valör. Det viktigaste är att fokusera på kontot, eftersom den mekaniska uppräkningen av siffror från en till en miljon inte har någon effekt.
1. "Släpp" dina tankar
Kaoset i huvudet håller dig ofta vaken. I en sådan situation ska du inte tvinga dig att lugna dig. Det är bättre att låta dina tankar flyta fritt i valfri riktning och titta på dem från sidan. Metoden kräver lite träning, men efter att ha behärskat färdigheten fungerar den nästan felfri.
