Med vårbrist på vitamin är vi alla välkända från första hand. En diet rik på frukt och grönsaker hjälper till att snabbt återfå styrka efter en lång vinter.

I dagens topp tio har vi tagit med mest hälsosamma frukter. De kan ätas under dagen mellan huvudmåltiderna och kan serveras som en efterrätt. Frukt som är rik på vitaminer, mikroelement, aminosyror måste verkligen finnas på varje bord.

10. Banan

Denna frukt är användbar för personer som lider av överdriven surhet i magsaft och högt blodtryck, och på grund av dess kaliuminnehåll är den bra för att förebygga hjärtsjukdomar. En rejäl banan är bra som ett mellanmål, det kan väl ersätta ett eftermiddags mellanmål. Användbara och torkade bananer, som behåller samma utbud av kalium som färsk frukt.

9. Grapefrukt

Frukten hjälper till att förbättra matsmältningen och påskynda metaboliska processer. Tack vare dessa egenskaper är grapefrukt ett viktigt inslag i menyn för dig som lätt vill gå ner i vikt.

8. Aprikos

Denna frukt innehåller betakaroten, användbar för syn samt för att bekämpa hudens åldrande. Aprikossäsongen är ganska kort, och vid andra tider på året kan den framgångsrikt ersättas av torkade aprikoser.

7. Mango

En mangofrukt innehåller en daglig dos av vitamin C. Mango stärker immunsystemet, bekämpar ledsjukdomar, påskyndar vävnadsregenerering. En annan fördel är det höga innehållet av betakaroten.

6. Citron

Denna frukt stärker kroppens försvar, ger vitalitet och främjar fettförbränning. Tyvärr är citron kontraindicerad vid magsårssjukdom, samt vid ökad surhet i magsaft.

5. Papaya

Innehållet i betakaroten, liksom C-vitamin, är 15 gånger högre i denna frukt än i apelsin. Papaya hjälper till att sänka kolesterolet. Ett viktigt villkor är fruktens färskhet och mognad, så att det inte alls är lätt att köpa en "rätt" papaya i Ryssland.

4. Kiwi

Frukten är mycket rik på vitamin C. Det noterades att kiwi orsakar allergiska reaktioner mindre ofta än apelsiner och citroner. Förresten. Skal av kiwi är ätbar, så frukten kan inte skalas utan tvättas ordentligt.

3. Ananas

Ananas anses vara huvudfrukten för de som vill gå ner i vikt. Det naturliga enzymet bromelain påskyndar verkligen nedbrytningen av fetter och deras borttagning från kroppen. Dessutom är ananas känd för anti-cancereffekter.

2. Avokado

Många tillskriver denna hälsosamma frukt till antalet grönsaker. Samtidigt är avokado en frukt. Den största fördelen med avokado är mättnaden med fettsyror som sänker kolesterolet. Denna frukt är oumbärlig för att upprätthålla friska kärl, såväl som hjärtat.

1. Apple

Den mest användbara frukten innehåller järn, flavonoider, fiber. Pektin och mycket vitaminer. Dessutom är äpplet den mest allergivänliga frukten. Som kan ges även till de minsta barnen. Genom att äta ett äpple minskar vi risken för att utveckla diabetes, astma och mag-tarmsjukdomar.

Titta på videon: Frukt och grönsaker 10 (Maj 2025).