Miljontals människor på planeten varje dag försöker hitta svaret på frågan: "Hur går man ner i vikt?". Det är känt att det mest effektiva sättet är en kalorifattig diet i kombination med träning.

Och så att de som är törstiga efter harmoni inte behöver studera massor av information om dieter publicerar vi idag Topp 10 lågkalorifoder. Förresten, de flesta av dem innehåller mycket vitaminer och mineraler som är användbara för vår hälsa.

10. Druvor: 60 kcal / 100 g

I beskrivningen av många populära dieter rekommenderas att druvor utesluts från kosten på grund av det höga sockerinnehållet. Men denna värdefulla produkt innehåller magnesium, koppar, kalium, antioxidanter. Och tack vare dess sötma ger druvorna en känsla av mättnad och förbättrar humöret.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango är användbar på grund av det höga innehållet av karotenoider, som vår kropp förvandlas till vitamin A. Dessutom innehåller frukten kalium, C-vitamin, fiber. Man bör komma ihåg att vikten av en frukt är från 150 till 300 gram.

8. Yoghurt med låg fetthalt: 56 kcal / 100g

Mejeriprodukter är mycket viktiga för att upprätthålla en sund matsmältningskanal. Om yoghurt med låg kaloriinnehåll ingår i kosten kommer den dessutom att ge kroppen kalcium, kalium, vitamin K. Yoghurt släcker törsten och ger en känsla av mättnad.

7. Söt körsbär 48 kcal / 100 g

Söta och välsmakande bär har en kraftfull anti-cancereffekt, innehåller en stor mängd vitamin C, A, B1, B2, E, PP och kalium. Och på grund av polyfenolinnehållet har körsbärsbär också en smärtstillande effekt.

6. Kronärtskocka: 41 kcal / 100g

Ett komplex av enzymer och socker hjälper till att normalisera blodtrycket. Kronärtskockan innehåller också järn, kalium, kalcium och magnesium. Förresten, efter att ha legat ett tag, får denna lågkaloriprodukt en sötaktig smak.

5. Morötter: 35 kcal / 100 g

Överflödet av karotenoider gör morötter till de bästa källorna till vitamin A. Äta morötter är indicerat för sjukdomar i näthinnan, hjärt-kärlsjukdomar och nedsatt njur- och leverfunktion. Morötter är användbara både råa och kokta, kokta och bakade.

4. Broccoli: 33 kcal / 100 g

Broccoli påstår sig helt klart inte bara vara en av de mest kalorifattiga utan också den mest användbara grönsaken. Broccoli tävlar med mejeriprodukter när det gäller kalcium och levererar även vitamin A, E, C, grupp B, PP, kalium, järn, fosfor, natrium, magnesium, mangan.

3. Citrusfrukter (apelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)

Lågkalori- och hälsosamma citrusfrukter ger en ljus anmärkning till den tråkigaste dieten. En frukt innehåller den fullständiga rekommenderade dosen av vitamin C. Dessutom sänker citrus kolesterol, innehåller kalium, kalcium och folsyra.

2. Gurka 15 kcal / 100 g

Gurkan är 95% vatten och innehåller vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalcium, magnesium, järn. Och på grund av enzyminnehållet hjälper gurksallad som äts vid middagen att smälta tyngre mat.

1. Te: 0 kalorier

Det är känt att dricka mycket vätskor dämpar hunger och förbättrar det totala välbefinnandet. Och te är inte bara livsmedelsprodukten med låg kalori, utan innehåller också många användbara ämnen: antioxidanter, fluor, mangan, har antiinflammatoriska och anti-allergiframkallande egenskaper.

Titta på videon: Top Hits 100 - Top 40 Popular Songs Music Hot This Week (Maj 2025).