Huvudvärk orsakar alltmer besvär för den moderna personen. Vi tillbringar för mycket tid vid datorn, rör oss lite, får inte tillräckligt med sömn och andas inte in frisk luft.
Det finns många sätt att hantera en sådan vanlig sjukdom. I dagens urval har vi samlat Topp 10 sätt att bli av med huvudvärk.
10. Aspirin
Av alla läkemedel är det aspirin som bäst hjälper till med huvudvärk om det inträffar till följd av en överbelastning. Aspirin bör emellertid tas, med en noggrann dosering. Det är bäst att välja brusande tabletter som är lösliga i vatten.
9. Hälsosam sömn
Även 30 minuters sömn kan lindra huvudvärk. Det är dock viktigt att ta en tupplur i ett bekvämt läge, annars kan de dumma musklerna i nacken och ryggen orsaka en ny smärtattack. Förresten, älskare som sover på magen lider ofta av huvudvärk.
8. Fysisk aktivitet
Måttlig stress, som en snabb promenad i parken eller en lugn simtur, hjälper till att lindra den besatta smärtan som kontorsarbetare ofta drabbas av överbelastning i nackmusklerna och sitter vid datorn.
7. Rätt andning
Med rätt andning bör magen vara i god form, och om du lägger handflatorna på de nedre revbenen med fingrarna till mitten av bröstet, när du andas in, borde de röra sig från varandra. Du kan lära dig att andas ordentligt i yoga- eller pilatesklasser. När en huvudvärk börjar räcker det att andas djupt och korrekt under flera minuter så att smärtan blir tråkig.
6. Pannband
Genom att binda huvudet med en halsduk eller halsduk minskar vi blodflödet till huvudet. Denna metod används ofta av kvinnor som lider av migrän. Ett tätt bandage hjälper till att ta bort den förtryckande bankande smärtan.
5. Ögonavslappning
Den ständiga kvistningen och spänningen i ögonmusklerna orsakar oundvikligen huvudvärk. På en solig dag måste du bära mörka glasögon på gatan och ta pauser medan du arbetar vid datorn. En enkel övning kan hjälpa till med huvudvärk - vi täcker våra ögon med båda handflatorna och sitter i ett sådant improviserat mörker i flera minuter.
4. Rätt mat
Om huvudvärk uppstår regelbundet, bör du minska saltinnehållet i kosten, överge soda, alkohol och konserver. Men gröna grönsaker, bananer och grönt te anses tvärtom vara de bästa hjälparna för smärta.
3. Koffinuttag
Även om huvudet gör ont på grund av lågt tryck bör du inte dricka ett par koppar starkt kaffe - du kan provocera blodkärl. Stark svart te, liksom choklad, kan ha en liknande effekt.
2. Äta
Ofta orsakas en huvudvärk av en försening eller hoppar över måltid. Blodglukosnivåerna minskar, huvudets blodkärl är övertryckt och smärta uppstår. Ett lätt mellanmål kan mycket väl hjälpa i den här situationen, men riklig mat kommer att orsaka en kraftig expansion av blodkärlen och en ny smärtattack.
1. Aromaterapi
Om huvudvärken har problem med avundsvärt regelbundenhet är det värt att fylla på eteriska oljor av rosmarin, eukalyptus, pepparmynta, sandelträ. Du kan droppa ett par droppar på en servett och trycka den mot pannan, du kan tända en aromlampa eller massera dina tempel och hårbotten med den valda oljan. Endast olja ska vara av hög kvalitet och naturligtvis naturligt.
