Trots den aktiva populära främjandet av en hälsosam livsstil, röker cirka 30% av kvinnorna och nästan 55% av männa i det moderna Ryssland. Det är inte lätt att bli av med en dålig vana, eftersom nikotin inte bara är integrerad i ämnesomsättningen utan också kommer in i livsstilen.
Idag erbjuder vi Topp 10 sätt att sluta röka. Var och en av dessa metoder har hjälpt hundratals människor att avsluta beroende permanent.
10. Styrka och vilja
Människor som, utöver dessa två egenskaper, också har viljestyrka, väljer det omedelbara sättet att sluta röka. Tyvärr är det både det enklaste och det mest komplexa. Kärnan i metoden är att, efter att ha rökt den sista cigaretten, glömma tobak för alltid. Många slutar röka på detta sätt.
9. Byte
Denna metod är baserad på att ockupera mun och händer med olika godsaker istället för den vanliga cigaretten. Det är bara viktigt att övervaka antalet kalorier i samma "substitutioner" så att sluta röka inte behöver sluta samtidigt.
8. För företaget
Att sluta röka är mycket mindre smärtsamt om du gör det med någon. Du kan till och med satsa för att få en konkurrensanda till processen. Det är bara nödvändigt att följa två regler: fuska inte och spendera så mycket tid som möjligt bredvid en allierad.
7. Sport
För fans av en aktiv livsstil kan det vara lämpligt att byta cigaretter för att delta i en intressant sport. Regelbunden fysisk aktivitet orsakar en känsla av nöje på grund av biokemiska processer. I detta tillstånd är det mycket lättare och roligare att bekämpa dina dåliga vanor. Dessutom förbättrar sporten alltid utseendet.
6. Ersättning
Metoden är lämplig för praktiska, försiktiga människor. De beräknar hur mycket pengar som sparas på cigaretter som inte har köpt, och belönar sig varje månad med ett trevligt köp. Denna teknik är mycket lämplig för kvinnor, för vad kan vara trevligare än att köpa någon form av prydnad.
5. Sluta röka enligt boken
Den legendariska boken av A. Kara “Många rökare med stor erfarenhet för att bli av med dåliga vanor hjälpte för alltidEnkelt sätt att sluta röka". Denna bok kan köpas i pappersform, kan laddas ner elektroniskt, du kan till och med spela in den i ljudformat till en telefon eller mp3-spelare.
4. Hypnos eller kodning
Psykoterapeuten inspirerar rökaren att han inte vill röka längre. Detta kan uppstå med eller utan hypnos. Det är mycket viktigt att patienten själv har en önskan att sluta röka och inte räcker efter en cigarett av detta skäl och inte av rädsla för att "bryta kodningen." Om en uppdelning inträffar är det bättre att få en tid igen, där läkaren själv kommer att bestämma vad som är bäst att göra - ta bort inställningarna eller vice versa för att stärka effekten.
3. Alternativa källor till nikotin
Tuggummi och nikotin klubbor, rökpiller, anti-nikotin fläckar konkurrerar i popularitet med den berömda Kara-boken. De hjälper verkligen att övervinna fysiskt beroende, liksom att övervinna "tillbakadragande syndrom." Problemet är att om rökaren inte är tillräckligt allvarlig kommer alla dessa saker att vara helt värdelösa för honom.
2. Enskild flygning
Allt genialt är enkelt! Kasta ut det sista paketet, gå på tåget och åka till vildmarken. Nedväxling blir gradvis trendig. Den långa kärnan med skogsbruk eller ensamma väderstationer i taigaen är perfekta för detta ändamål. Du kan inte komma undan med cigaretter igen om närmaste butik ligger 50 kilometer bort.
1. Medicinsk hjälp
Metoden är lämplig för personer som föredrar officiell medicin och ett vetenskapligt baserat tillvägagångssätt. Vid behov kommer läkaren att förskriva läkemedel som hjälper till att hantera stress, och kommer också att hjälpa till att skapa en behandling som är optimal under upphörande med rökning.
