Kontorsarbetare är bland de mest ohälsosamma grupperna på arbetsmarknaden. Dagligt sittande i många timmar medför ryggsmärta, synskador och andra problem.

Vi presenterar dig topp 5 vanligaste sjukdomar hos kontorsarbetare.

5. Spinalproblem

Många arbetare sitter på arbetsplatsen i en obekväm stol och i ett läge långt ifrån det som visas på bilderna ”rätt hållning”. På grund av detta förekommer ryggsmärta, särskilt i den nedre delen av ryggraden.

Lång vistelse i en position påverkar negativt höftböjningsmusklerna. Och dåligt böjande lårmuskler kan bidra till ryggsmärta, eftersom spända höfter tvingar bäckenet att luta framåt, anstränga ryggen.

Som förebyggande måste du ta regelbundna pauser i stillasittande arbete, åtminstone ta en kopp te eller kaffe.

4. Fetma och hjärtsjukdom

Hjärnarbetare rör sig väldigt lite under dagen. Och när de återvänder hem, blir de så trötta att de efter middagen ligger i soffan eller sitter vid sin hemdator. En sådan stillasittande livsstil medför en risk för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Och fettet som har samlats under de många dagliga snacks har inte tid att spendera. Fetma är en av ledarna på den svarta listan över kontorsarbetares sjukdomar.

För att inte räkna veck i midjan och inte ta tag i hjärtat, bör du ge kroppen fysisk aktivitet (minst 30 minuter om dagen), ta hem lunch med dig istället för olika "snabba soppor" och dricka mer vatten. En mage fylld med vatten kräver mindre mat.

3. Ögonstam

Känslan av "sand i ögonen" och suddig syn ingår i de fem bästa klagomålen från kontorsarbetare. Kontinuerligt, timmarslångt arbete vid datorn - vad kan vara ett gynnsammare förhållande för synproblem? Obehagliga känslor i ögonen, såväl som smärta i nacken eller nacken, kan vara tecken på allvarlig ögontrötthet. Myopi, torra ögonsyndrom, långsynthet och andra sjukdomar kan undvikas genom att ta regelbundna pauser i arbetet och ge ögonen vila.

2. Karpaltunnelsyndrom

Alla åtgärder som upprepas om och om igen (som att skriva eller flytta musen) kan orsaka skador eller smärta. Karpaltunnelsyndrom är en av de vanligaste sjukdomarna hos kontorsarbetare. Dess symtom är stickningar, domningar, klåda eller till och med akut smärta som uppstår när en nerv som passerar genom underarmen komprimeras mellan benen och senorna i handleden. För att undvika uppkomsten av tunnelsyndrom måste du hålla borsten direkt när du arbetar med musen. Borsten ska ligga på bordet, så långt från kanten som möjligt. För extra bekvämlighet kan du köpa en musmatta med gummierade skär.

1. Stress

Stress kan vara ett problem för en person av alla yrken. Men kontorsarbetare som inte gör fysiskt arbete har färre möjligheter att "släppa av sig ånga" för att bli av med några av de negativa känslorna. Enligt RJC Associates, ett konsultföretag, fördes cirka 22% av de amerikanska kontorsarbetarna till tårar på grund av stress på arbetsplatsen och 9% av de anställda sa att stress ledde till fysiskt missbruk. För att hantera stress används avkoppling och djupa andningsmetoder, och videospel, till exempel den gamla gamla Tetris, är ett av sätten att minska stress som kontorsarbetares vanligaste sjukdom.

Titta på videon: ALLT OM MINA PREVENTIVMEDEL + MINA ERFARENHETER (December 2024).